Auch diese Übung führst du im Sitzen aus, stützt dich mit den Händen wieder auf dem Boden ab. Beide Beine sind zunächst gestreckt, eines (in diesem Fall das linke) wird dabei bereits leicht vom Boden angehoben. Der Rücken ist möglichst gerade und bleibt während der Übung ruhig.

Nun kreuzt du das linke Bein über das rechte und führst es zurück in die Ausgangsposition – ohne es auf dem Boden abzusetzen. Diese Bewegung wiederholst fortlaufend. Achte darauf, das aktive Bein so gestreckt wie möglich zu halten. Im Anschluss wechselst du die Seite.

Variante: Auch bei dieser Übung kannst eine Steigerung wählen, indem du deine Arme vor dem Körper verschränkst oder zur Seite ausstreckst. Du belastest dadurch den gesamten Core-Bereich, insbesondere die Bauchmuskulatur stärker.