Du stehst etwa schulterbreit. Die Arme streckst du auf Schulterhöhe zur Seite. Die Handflächen zeigen nach vorn.

Du drückst deine gestreckten Arme so weit wie möglich nach hinten und führst sie sofort zurück in die Ausgangsposition.

Wichtig: Es handelt sich lediglich um ein kurzes Vor- und Zurückbewegen der Arme. Während der gesamten Übung solltest du deinen Körper unter Spannung halten.

Alternative für Profis: Eine Wasserflasche in jeder Hand macht die Übung nochmals intensiver.